Gestión del estrés

UD1: ¿Qué es el estrés?

1.1. ¿Para qué sirve el estrés?

• Descubre el papel evolutivo del estrés y cómo funciona como respuesta natural del organismo.
  1.2. La gestión del estrés
• Aprende estrategias fundamentales para identificar, comprender y gestionar el estrés de forma eficaz.

UD2: Estrés y salud

2.1. ¿Cómo influye el estrés en la salud?

• Analiza los efectos del estrés crónico en la mente y el cuerpo.
  2.2. La ansiedad
• Diferencias entre estrés y ansiedad, y cómo prevenir que esta última afecte tu calidad de vida.
  2.3. Aprender a priorizar
• Herramientas para organizar tus tareas y reducir el estrés asociado con la sobrecarga.
  2.4. Aceptar
• El poder de la aceptación como herramienta para reducir la tensión emocional.

UD3: El estrés laboral

3.1. ¿Cómo influye el estrés en la productividad?

• Identifica el impacto del estrés en el desempeño laboral y cómo gestionarlo para mantener la eficiencia.
  3.2. El estrés y el trabajo en equipo
• Explora cómo el estrés afecta las dinámicas grupales y cómo fomentar relaciones laborales saludables.
  3.3. Gestión del estrés laboral
• Estrategias específicas para reducir y prevenir el estrés en el entorno profesional.

UD4: Reducción y prevención del estrés

4.1. Hábitos de vida

• Descubre la importancia de un estilo de vida saludable para minimizar el estrés.
  4.2. La importancia de la actitud mental positiva
• Cómo el optimismo puede influir en tu capacidad de manejar la presión.
  4.3. Evitar la procrastinación
• Técnicas para superar el hábito de postergar tareas y su impacto en la reducción del estrés.
  4.4. Mindfulness
• Introducción a la atención plena como herramienta clave para mantener la calma y el enfoque.
  4.5. “Aquí y ahora”: otra forma de ver la vida
• Aprende a vivir el presente y reducir la ansiedad por el futuro o el pasado.

UD5: Herramientas

5.1. Tips para priorizar

• Métodos prácticos para identificar y centrarte en lo esencial.
  5.2. Tengo o elijo
• Cambia tu perspectiva hacia tus responsabilidades diarias.
  5.3. Dejar de compararnos
• Cómo liberarte del estrés generado por las comparaciones con los demás.
  5.4. Agradecimiento
• La gratitud como herramienta para fomentar el bienestar.
  5.5. Observar los pensamientos desde fuera
• Técnicas de distanciamiento cognitivo para reducir la carga emocional.
  5.6. Buscar actividades personalizadas que nos relajen
• Encuentra las prácticas que mejor se adapten a tus necesidades individuales.

¿Qué lograrás?

• Entender el estrés y sus efectos desde una perspectiva integral.
• Desarrollar habilidades para gestionar el estrés en todos los ámbitos de tu vida.
• Aprender a vivir el presente y fomentar hábitos que promuevan tu bienestar.