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Resiliencia

69,00 

Este curso está dirigido a personas interesadas en mejorar su bienestar emocional, profesionales de la psicología, la educación y el trabajo social, y cualquier persona que quiera fortalecer su capacidad para afrontar la adversidad.

Este curso explora el concepto de resiliencia, sus fundamentos y su importancia en la vida personal y profesional. A través de herramientas prácticas, análisis de casos reales e introspección, aprenderás cómo desarrollar la capacidad de afrontar la adversidad y salir fortalecido, encontrando propósito y gratitud incluso en los desafíos más difíciles.

Formación

Qué incluye esta formación

UD1. ¿Qué es la “resiliencia”?

En esta unidad se analizará qué es la resiliencia, sus fundamentos y cómo se manifiesta en diferentes contextos.

  • 1.1. ¿Para qué sirve la resiliencia?
    • Beneficios en la salud emocional, mental y social.
    • Impacto en la resolución de problemas y el crecimiento personal.
  • 1.2. ¿Cómo funciona la resiliencia?
    • 1.2.1. La crisis: Qué ocurre cuando enfrentamos adversidades.
    • 1.2.2. El proceso de “duelo” post crisis: Fases de adaptación a la pérdida.
    • 1.2.3. La trascendencia: Transformar el dolor en aprendizaje y propósito.
  • 1.3. ¿Se nace resiliente o se aprende?
    • Factores innatos vs habilidades adquiridas.
    • 1.3.1. ¿Cómo podemos saber si somos resilientes?: Evaluación de nuestras capacidades.

UD2. ¿Cómo desarrollar la resiliencia?

Esta unidad ofrece herramientas y técnicas prácticas para fortalecer la resiliencia.

  • 2.1. Claves importantes para ser resiliente:
    • 2.1.1. Localizar las causas del problema: Identificar la raíz de la adversidad.
    • 2.1.2. Introspección: Reflexionar sobre nuestras emociones y pensamientos.
    • 2.1.3. Aceptación: Reconocer y aceptar la realidad.
    • 2.1.4. Adaptación: Flexibilidad ante los cambios.
    • 2.1.5. Optimismo: Cómo cultivar una perspectiva positiva.
    • 2.1.6. Sentido del humor: Su papel en la superación de dificultades.
    • 2.1.7. Alimentar las relaciones personales: La importancia del apoyo social.
    • 2.1.8. De oruga a mariposa: La transformación como símbolo de resiliencia.

UD3. El sentido de la vida

Explora cómo encontrar propósito en medio de las adversidades y conectar con un sentido más profundo de la existencia.

  • 3.1. Viktor Frankl y la “Logoterapia”: Cómo el sentido de la vida ayuda a superar el sufrimiento.
  • 3.2. La fe: Creencias personales y su impacto en la resiliencia.
  • 3.3. La gratitud: Practicar la gratitud para reforzar la fortaleza emocional.
  • 3.4. Solidaridad: Usar la experiencia personal para ayudar a otros.

UD4. La importancia de admirar

El papel de los referentes en la resiliencia y cómo aprender de sus historias de superación.

  • 4.1. La teoría del espejo. ¿En quién puedo fijarme como ejemplo?: Identificar modelos inspiradores.
  • 4.2. Historias reales de resiliencia:
    • 4.2.1. Hellen Keller
    • 4.2.2. Nick Vujicic
    • 4.2.3. Malala Yousafzai
    • 4.2.4. Tim Guénard

UD5. Más herramientas

Una caja de herramientas prácticas para desarrollar y mantener la resiliencia a largo plazo.

  • 5.1. Los consejeros: Identificar personas y recursos de apoyo en momentos difíciles.
  • 5.2. Meditación diaria para reducir el estrés: Técnicas básicas para la calma mental.
  • 5.3. Las tres cartas del perdón: Ejercicio para liberar cargas emocionales.
  • 5.4. Carta de gratitud: Reconectar con lo positivo en nuestra vida.
  • 5.5. Autoafirmaciones: Declaraciones para fortalecer la autoestima.
  • 5.6. Contar nuestra historia: El poder terapéutico de compartir experiencias.

¿Qué aprenderás con este curso?

  • Entender qué es la resiliencia y cómo funciona en contextos de crisis.
  • Descubrir claves prácticas para desarrollar y fortalecer tu capacidad resiliente.
  • Encontrar propósito y sentido en las adversidades de la vida.
  • Aprender de historias reales y aplicar herramientas efectivas para superar desafíos.

 

Información adicional

Horas

25

Legislación Española

No

Tecnología

RISE

Tipo SCORM

MONOSCORM

Formación

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